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... 身坐正,腳放平,眼離書本一尺遠,胸離課桌一拳頭,手離筆尖一寸寬。這就是小時候老師教給我們正確的讀書學習姿勢。 我們都知道,含胸低頭,彎腰駝背時間長了會影響兒童、青少年的生長發育,引起頸項部肌肉、韌帶勞損和椎體及間盤退變也是不爭的事實。 按理說青少年、兒童是成長、學習的階段,學校學習科學規範,一堂課也就是45分鐘,還有課間活動,況且這個年齡段沒有工作、生活壓力,不會長時間、高強度勞作,加上年齡的因素,自然不會患頸椎病。 ... 不過現在和過去不一樣。首先,學習壓力山大,從小孩書包的重量就不難看出;其次,網絡時代,孩子一有空不是看電視劇就是玩遊戲。 到了周日、寒暑假,那就更不用說了,一天到晚手機不離手。 我的小外甥不到3歲,手機攥在手裡就奪不下來。不但如此,看手機時小身板的姿勢也極不好看,斜躺歪臥,站似蔥,坐如蟲。 這樣的生活習慣不改變的話,時間長了,先是頸部肌肉、韌帶提前勞損,以後就是椎間盤變性、骨質增生,你說離頸椎病還遠嗎? ... 頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨刺形成,韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,引起一系列癥狀和體徵。 頸椎病有好多類型:頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感神經型、食管壓迫型及混合型。 兒童頸椎病,主要為頸型頸椎病。頸型頸椎病也稱局部型頸椎病,具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點。 頸型頸椎病常見臨床表現有如下幾點: 1、多為瘦長型細脖的兒童青少年,性格內向,不好活動,可能學習刻苦。 2、頸部的疼痛。年齡比較大的患兒往往能夠明確指出頸部有明顯的疼痛。而比較小的患者,則有可能捂著頸部不停的哭鬧。頸椎棘突、棘間韌帶或椎旁壓痛。 3、頭痛,是由頸部向枕頂部、兩顳部放射性疼痛。乳突、頸肌在枕骨下方的附麗點壓痛。 4、肩臂部斜方肌肌腹部(肩井穴)及其起止點(肩峰、肩胛崗)疼痛及壓痛。 5、可能有頸部的活動受限。患兒往往不願去活動頸部或者不願去低頭。 6、有可能有頸椎外形的改變。往往見於比較消瘦的患兒。在側面觀察其頸部的時候,往往發現頸部的曲線特別平、直。 7、有可能有近視的情況。有很多家長以為患兒近視是由於看書本過近而導致的,其實有可能頸椎也存在問題。 ... 頸型頸椎病的臨床診斷標準:具有典型的落枕史及上述頸項部癥狀體徵;影像學檢查可能沒有椎間隙變窄、椎體骨質增生等明顯的退行性改變,或僅有生理曲度變直。 臨床上落枕和頸椎病是不一樣的病癥。落枕是病人勞累後睡姿不當或睡眠時受涼出現胸鎖乳肌及頸肌損傷痙攣,導致病人頸部疼痛,活動受限,但經過對癥治療,患者很快會恢復。 頸椎勞損一般會演變為頸椎病,由於頸椎及其肌肉、韌帶由於長期低頭作業或高枕看書、看電視或睡眠受到了損傷以及過度的勞累,那麼就會出現頸椎變直甚至反弓變形,從而形成頸椎病。 兒童如果得了頸椎病可以多從生活方式上進行干預,可以指導他們進行頸項部的功能鍛鍊,可以結合頸椎牽引、針灸、推拿等中醫保守方式進行治療。 在生活上要囑咐他們保持良好的坐立姿勢,避免長時間低頭伏案學習、娛樂,如低頭看書、打遊戲等,可以採用正確的睡姿,選擇中間低兩邊高的柔軟適當高度的枕頭進行頸椎保護。 ... 加強體育鍛鍊,如打打羽毛球、放放風箏,多游游泳,都可治療頸型頸椎病,糾正頸椎曲度變直和反弓。 有人說,最近全民響應黨和政府號召,居家抗擊新型冠狀病毒肺炎,不是看電視就是看手機,確實「累」的不是頸痛就是腰疼,怎麼個鍛鍊法?電視手機播放廣告時你可以靠牆,挺胸抬頭站立10分鐘,或陽臺上仰望天空10分鐘,每天至少三次。 只要有這個鍛鍊觀念和意志,辦法準比困難多。

 

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文章來源取自於:

 

 

 

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